Mejora tu rendimiento deportivo
¿Cómo podemos mejorar el rendimiento deportivo?
El rendimiento deportivo es la relación entre los medios que se emplean para conseguir el objetivo y el resultado que se obtiene finalmente.
Es importante saber que en nuestras metas influyen dos partes, el cuerpo y la mente.
Saber gestionar bien nuestras emociones aumenta el rendimiento pero también nos evita de muchas lesiones.
La verdadera competición no es el rival que tienes al lado, si no tú mismo.
A continuación os damos 5 claves para ayudar a mejorar el rendimiento deportivo.
1-Buena alimentación = buen rendimiento
Comer alimentos ricos en carbohidratos (arroz, patata,etc ) y proteínas , evitar la bollería industrial.
Consumir alimentos con cafeína (chocolate, té, guaraná) éstos te ayudarán a estar atento y despierto durante todo el ejercicio.
Si no es suficiente y necesitas un complemento te recomendamos etixx energy boost ya que aportan las propiedades del ginseng y el guaraná. Contiene vitamina B2, vitamina C y magnesio.
Éste producto está indicado para la fatiga, competiciones y entrenamientos fuertes.
Es recomendable tomarlo 1 hora antes del ejercicio, de 2 a 4 comprimidos al día en función de las necesidades.
Algo imprescindible es comer después de hacer ejercicio. Al hacer grandes esfuerzos, el cuerpo necesita nutrirse para seguir desarrollándose, si no, te estancarás.
Existen batidos de recuperación, nos gusta recomendar el de etixx Recovery Shake que contiene proteínas que ayudan a la recuperación muscular después de hacer ejercicio.
Contienen también carbohidratos que ayudan a la reposición de glucógeno muscular.
Tiene sabor chocolate y se toma nada más terminar el ejercicio.
Recomendamos tomar para un entrenamiento suave o de mantenimiento 3 cacitos en 500 ml de agua o de leche.
Para un entrenamiento intensivo 6 cacitos en 500 ml de agua o de leche.
2-Mantente motivado
Tener una meta que alcanzar o ponerse un objetivo es el método para mantenerse motivado.
Siempre que el objetivo sea factible, si no, el efecto será contrario.
3-Buena hidratación
No estar bien hidratado aumenta el riesgo de lesiones y disminuye el rendimiento.
Hay que mantenerse hidratado durante y después del entrenamiento. No solamente hay que beber agua si no también reponer sales que se pierden mediante el sudor.
Etixx bebida isotónica con sabor a sandía es una solución rehidratante que proporciona carbohidratos y electrolitos (sales) que favorece el mantenimiento y la resistencia.
Hay que disolver el sobre de polvo en 500 ml de agua y beberlo una hora antes de hacer ejercicio.
4-Calienta antes de entrenar
Es muy importante calentar los músculos y las articulaciones antes del entrenamiento, hay que hacerlo de forma suave, de esta manera el rendimiento se irá incrementando poco a poco hasta llegar al máximo nivel.
Para que la fatiga no aparezca es necesario realizar un calentamiento previo al ejercicio, que disminuirá el riesgo de lesiones.
5-Evalúa resultados
Hay que hacerlo tanto al inicio como al final, lo que nos ayudará a valorar si los objetivos marcados a principio de temporada se han cumplido. Si no es así, buscaremos soluciones para el año que viene.
¿Todavía no tenéis el kit completo para que no os falte de nada a la hora de hacer ejercicio?
¡¡Nosotros si!!
Nos encanta porque contiene un tubo de etixx magnesio con 20 comprimidos efervescentes, que nos va a ayudar a reducir el cansancio y la fatiga y regenera el músculo después del ejercicio intenso.
1 sobre de etixx isotónico de naranja, es una bebida isotónica a base de carbohidratos para prolongar la resistencia durante el ejercicio.
1 sobre isotónico de sandía, para tomarlo durante el ejercicio y ayudar a hidratarnos.
1 gel Etixx Isotónico Limón, es una mezcla de vitamina C y azúcares que nos van a dar una energía extra.
1 gel Etixx Ginseng-Guaraná, proporciona un impulso mental y físico. Para esos momentos más duros de la práctica del ejercicio
1 barrita Etixx Energy Bar, además de estar muy rica, nos sacia y aporta energía.
1 sobre monodosis Etixx Recovery sabor Kiwi/Frambuesa. Una vez terminado el ejercicio, nos va a ayudar a recuperarnos antes y a aumentar y contribuir la masa muscular.
¡¡Con el año nuevo ya no tienes excusa!!
¡¡Cambia tu estilo de vida!!
Únete a la actividad física saludable que contribuirá a mejorar tu organismo de una forma muy sencilla.
Y si todavía te surge alguna duda pregúntanos en nuestro consultorio, estaremos encantados de poder ayudarte.
Dra. Vasquetes
