COMBATE EL ESTREÑIMIENTO OCASIONAL
Mucha gente sufre de estreñimiento ocasional,
¡Y más en está época del año!
En verano desaparece la rutina, nuestro hábitos cambian y eso nuestro cuerpo lo nota.
No es solo que perdamos la rutina, sino que en vacaciones solemos pecar de comer mal y en exceso.
Comidas copiosas, a deshoras, falta de ejercicio y rutinas que cada día cambian son los principales culpables de que suframos estreñimiento en esta época del año.
Muchas veces al no estar en nuestra casa,
donde nos sentimos cómodos a la hora de ir al baño se nos producen situaciones dificeles y complicadas.
Así que vamos a daros unas pautas saludables y hablaremos de productos que pueden ayudarnos a combatir el estreñimiento.
1.- Educa a tu intestino
El reflejo gastrocólico es un reflejo involuntario que ocurre cuando ingerimos comida, se activa nuestro intestino y nos entran ganas de ir al baño.
¡En los bebés está super desarrollado!
Pero siendo adultos se puede educar.
¿Cómo?
Muy sencillo.
Toma en ayunas zumos y líquidos templados, esto estimula el reflejo del que estamos hablando.
Después de desayunar, aunque no tengas ganas, siéntate 3 o 4 minutos en el baño.
¡No más! ya que estar mucho tiempo sentado en la taza del WC favorece la aparición de hemorroides.
Y así todos los días, al final tu cuerpo se acostumbrará a que esa es la hora de ir al baño.
2.- Come mucha fibra
La fibra soluble (pectinas, gomas y mucílagos principalmente) tiene la capacidad de absorber agua, como si fuera una esponja, lo que hace que aumente el volumen de las heces.
Por lo tanto tienen gran importancia a la hora de regular el tránsito y combatir el estreñimiento.
Donde más fibra encontramos en en frutas como ciruelas, fresas, kiwis, peras y naranjas.
Pero también tienen un contenido interesante en fibra los cereales, verduras y hortalizas (32%) y las legumbres (25%)
3.- Bebe mucha agua
De nada nos servirá tomar mucha fibra si no bebemos mucha agua, de hecho, si no lo hacemos, tanta fibra podría resecar las paredes intestinales y empeorar el problema.
Beber mucha agua también favorece que las heces sean más viscosas y por tanto mejora el estreñimiento.
Además, en verano sudamos más, por lo que nuestra necesidad de agua aumenta.
Así que fundamental, beber entre litro y medio y dos litros de agua al día.
4.- Evita el consumo de alimentos procesados y azúcar
Tener una flora intestinal sana es fundamental para una correcta absorción de los nutrientes y contribuye a la regularidad del tránsito.
El abuso de alimentos procesados y de azúcar es uno de los detonantes para que nuestra flora intestinal se desequilibre.
Lo que hará que nuestras digestiones sean más difíciles y favorecerá el estreñimiento.
5.- Haz ejercicio
La actividad física nos aporta muchísimos beneficios, y entre ellos evita el estreñimiento.
Una actividad diaria moderada ya es suficiente para estimular las hormonas que regulan la digestión, así les facilitaremos el trabajo y todo lo relacionado con la digestión mejorará.
¿Y si aún haciendo todo esto no es suficiente?
¡No desesperes!
Existen productos que le darán una ayuda extra a tu intestino.
Como ya hemos comentado, la salud de la flora intestinal es importantísima.
Por lo que tomar probióticos nos ayudará a reforzarla.
Profaes4 Equilibrio «Digest Plus» nos aporta una combinación de cepas de probióticos en cantidad suficiente para mantener una flora intestinal sana.
Además, está formulado con fibra, Aloe vera, L-glutamina y vitaminas A, C y D.
¡Perfecto para evitar el estreñimiento!
Hay que tomar un sobre antes o después de la comida, ¡Sabe a frutos del bosque!
Es apto para vegetarianos y diabéticos.
Cuando somos personas que nos estreñimos con facilidad, podemos ayudar a nuestro organismo con un aporte extra de fibra de una forma natural y cómoda.
Fr2 Fruta + Fibra son unos cubos masticables que contienen ciruela, higos, tamarindo, inulina (fibra), caléndula y jengibre.
Su acción es progresiva y sin efectos secundarios.
100% natural.
Se toma 1 o 2 cubos por la noche, acompañados de mucha agua.
Pero si lo que necesitan es una acción más rápida Fr2 Fruta + Fibra Lax son también unos cubos concentrados en fibra, pero con Sen, en cantidad eficaz pero suave (sin efecto retortijón), que acelera el tránsito intestinal y Goma Guar, Junto con los higos, ciruelas e inulina.
Es una ayuda eficaz en situaciones de inactividad física, viajes, dieta desequilibrada, estrés…
Hay que tomar 1 cubo, preferiblemente por la noche, con un gran vaso de agua.
Un producto muy completo que nos ayuda tanto a aliviar el estreñimiento como a favorecer una flora intestinal sana y a mantener y reparar la barrera intestinal es Active Transito de Salengei.
Esta formulado a base de plantas, magnesio, glutamina y cacao.
Esta combinación es capaz de mejorar la consistencia de las heces para mejorar el tránsito intestinal.
Aumenta la sensación de saciedad si se toma antes de las comidas, por lo que puede ser utilizado como ayuda en la pérdida de peso.
Y favorece la microbiota intestinal, además de reparar y mantener sana la barrera intestinal, lo que mejorará nuestra salud digestiva y nuestro sistema inmune en general.
Se puede tomar en ayunas o antes de irnos a dormir.
Y como última recomendación,
en el caso de llevar muchos días sin poder ir al baño Dulcesoft es una solución oral a base de Macrogol 4000 capaz de reblandecer las heces lo cual facilitará su evacuación.
El Macrogol 4000 es un gran captador de agua, y la transporta directamente hasta el colon y así se reblandecen las heces duras y aumentan su volumen.
Posee una acción física ya que no es absorbido por el organismo por lo que es apto en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, en niños mayores de 2 años, y en diabéticos, hipertensos y celiacos.
Sabemos que en época de vacaciones el estreñimiento es un mal común y habitual,
pero tenemos las herramientas suficientes para combatirlo.
¡Disfruta de tus vacaciones sin que se alteré tu tránsito!
Si tienes cualquier consulta háznosla llegar a través de nuestro consultorio.
¡Estaremos encantados de ayudarte!
Dra. Vasquetes
