Omega 3 ¡Fuente de salud!
¿Conoces los beneficios del omega 3?
Te vas a sorprender del abanico de beneficios que contiene ¡¡y para toda la familia!!
Como ya sabéis, nuestro cuerpo no es capaz de producir por sí sólo los aceites grasos esenciales, por eso, una forma fácil de poder adquirirlos es a través de muchos alimentos, concretamente el pescado azul, las nueces, soja, carnes, huevos y productos lácteos entre otros.
Los principales ácidos grasos son:
–ALA: ácido alfa-linolénico.
Se encuentra en las verduras y necesita ser convertido en EPA o DHA para que nuestro organismo lo pueda utilizar.
–DHA: ácido docosahexaenoico.
Se encuentra en los alimentos de origen animal y sirve para un mayor rendimiento y funcionamiento del cerebro.
–EPA: ácido eicosapentaenoico.
Propio de los alimentos de origen animal con efecto antiinflamatorio.
¿Para qué sirve?¿Sabéis en que momento sería recomendable tomarlo?¿A partir de que edad?¿Durante cuánto tiempo?¿Y si pierdo memoria?¿Cómo puedo concentrarme?¿Es apto para veganos?
Os vamos a ayudar a responder todas estas preguntas.
Sirve para mejorar la capacidad neurológica, es decir, mejorar la memoria y a la vez mantenernos más activos intelectualmente.
También reduce y previene la inflamación celular, la coagulación sanguínea, es decir, mejora la circulación y protege nuestro cuerpo frente a constipados, virus, etc.
Protege el corazón y previene el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Retrasa el proceso de degeneración macular y ayuda a mejorar la visión.
Reduce el insomnio, se ha demostrado que el DHA está relacionado con la melatonina que es la hormona encargada de conciliar el sueño y el descanso.
Desde Farmavazquez recomendamos tomarlo después de una comida principal ya que se va absorber mejor gracias al proceso de digestión.
Se puede tomar a partir de los 0 meses en dosis diferentes y es recomendable que mujeres embarazadas y lactantes lo tomen porque les ayudará a un mejor desarrollo del feto o del bebé.
Además un complemento alimenticio que podéis utilizar y es muy completo es el de Donna plus embarazo ya que contiene niveles altos de DHA.
Es mejor tomarlo en periodos largos pero se puede descansar durante al menos 1 mes.
Uno de los principales beneficios es para mejorar la capacidad de concentración, si estás pensando en hacer oposiciones o tienes los exámenes pronto te recomendamos que unos meses antes empieces a tomarlo. En este caso, nos gusta recomendar el complemento de Enerzona Omega 3 RX porque tiene una mayor concentración de ácidos grasos y mejor absorción, por lo tanto, mayor efecto y mejor rendimiento.
Algo muy interesante que tiene el omega 3 es que es apto para veganos y vegetarianos y lo pueden incluir en su dieta tanto en alimentos como en complementos alimenticios.
Esperamos que os sirvan estos consejos y en caso de que os surja alguna duda, no olvidéis de preguntárnosla en nuestro consultorio.
Dra. Vasquetes
