CÓMO COMBATIR LA ASTENIA PRIMAVERAL
ASTENIA PRIMAVERAL
¡Ya ha comenzado la primavera!
Los días se alargan y cada vez hace un poquito más de calor.
Amanece más temprano y con el cambio de hora, anochece mucho más tarde…
¡Nos tenemos que adaptar a este nuevo horario cambiando nuestras rutinas y permaneciendo más horas activos!
A lo largo de nuestra vida pueden aparecer síntomas de cansancio generalizado, falta de energía y motivación.
Cualquier esfuerzo nos cuesta un mundo y el cansancio se apodera de nosotros, es lo que se le denomina «fatiga»
La fatiga que sufrimos con el cambio de estación, se denomina astenia primaveral.
Más de la mitad de la población asegura haber sufrido astenia primaveral en algún momento de su vida; siendo éstos los principales síntomas:
Irritabilidad
Ansiedad
Falta de energía
Cansancio
Alteración de sueño
Somnolencia
Debilidad física y mental
Para acabar con estas alteraciones,
¡Toma nota!
Estos trucos te darán una dosis extra de energía en primavera…
SIGUE UNA ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA
Disfruta de alimentos llenos de minerales y vitaminas con verduras de hoja verde, legumbres, cereales integrales y frutas.
Mmm… ¿A qué te entra el apetito?
Completa tu dieta con Multicentrum Plus Ginseng & Ginkgo, tendrás un aporte extra de vitaminas y minerales que ayudan a reforzar tu rendimiento físico e intelectual.
El Ginseng alivia la fatiga y restaura tu energía, así que tienes una combinación fantástica.
Pero si lo que buscas es descansar manteniendo el nivel de energía óptimo, entonces apuesta por la jalea real pero sin ginseng.
Los viales de Vitaflor Jalea Real Mega Vital son fantásticos aliados contra el cansancio, ayudando a mantener la vitalidad física y mental.
Si te cuesta levantarte de la cama o sientes tristeza sin causa aparente, también están indicados para ti.
DEJA A UN LADO LA CAFEÍNA Y EL AZÚCAR
Te aconsejamos que no abuses del café ni de las bebidas excitantes o con mucho azúcar para combatir el cansancio.
Aunque te despiertan al momento, después te pueden provocar más bajón.
Cambia el café por un par de cucharadas de maca al día o suplementos alimenticios de esta planta, cómo las Cápsulas de Arkocaps Maca .
Te ayudan a estimular el vigor, el rendimiento físico diario y mental, combate el estrés y el cansancio.
2 cápsulas al día, nos ayudará a sentirnos con más fuerza durante toda la jornada y… ¡también estimula el deseo sexual!
RESPETA LOS HORARIOS DE LAS COMIDAS
Es importante seguir una rutina, de forma que no estés muchas horas en ayunas.
Esto te proporcionará energía de forma más continuada a lo largo del día y no te sentirás fatigado o decaído.
Hazte entre horas una infusión de hojas de albahaca secas, que contiene vitaminas A, C y K, y minerales que te ayudarán a concentrarte mejor y no sentirte cansado.
Las bolsitas de Yogi Tea Felicidad, a parte de albahaca, contienen canela, jengibre, hinojo, regaliz, anís, cardamomo, cáscara de naranja, lúpulo, aceite esencial de naranja, pimienta negra, flores de lavanda, fenogreco, milenrama, clavo y aceite de canela.
Una infusión ayurvédica que ayuda a levantar el estado de ánimo y a equilibrar la mente.
LA AROMATERAPIA PUEDE AYUDARTE
Hazte con aceites esenciales de canela, anís, menta, limón, tomillo o pomelo; éstos contribuyen a acabar con la fatiga.
Échate unas gotas en la muñeca y cuello, rocíalos por tu casa o úsalos para difusión en tu humidificador, cómo el Pranarom Diffusion Citrus, que combina el aceite de limón, pomelo, mandarina y naranja.
¡Te darán un extra de energía y bienestar!
ALÍATE CON EL SOL
Recarga pilas y actívate con la llegada del buen tiempo.
Sal a pasear cada día o siéntate en un banco y deja que el sol te acaricia la cara por lo menos 15 minutos al día.
Y no solo el cuerpo y la mente te lo agradecerán, ya que es fuente de felicidad, sino que también lo notarás en tus huesos, ya que el calcio se sintetiza gracias a la vitamina D que nos aporta el sol.
Y lo más importante…
Sonríe, baila, muévete, libera dopamina y serotonina, son las hormonas de la felicidad y las que nos aportan sensación de plenitud.
¡Así que ya sabes, disfruta de la vida!
Si tienes cualquier duda puedes hacérnosla llegar a través de nuestro consultorio.
¡Estamos encantados de ayudarte!
Dra. Vasquetes
