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excesos navideños

El mismo día de Reyes empieza ya el remordimiento de esos kilitos que hemos cogido durante la Navidad. Que si las cenas con los compañeros, amigos, Nochebuena, Nochevieja, Navidad, Año Nuevo…, un poquito de turrón o un mazapán a media tarde, ¡¡y no nos olvidemos del roscón de Reyes!!

En FARMAVAZQUEZ siempre os recordamos que debemos llevar un estilo de vida saludable, pero a nadie le amarga un dulce y sabemos que es difícil decir que no a comer en estas fiestas.

Pasadas estas fechas nuestra salud, estado físico y también nuestra piel lo notan.
¡AHORA TOCA PONERSE EN FORMA Y AFRONTARLO CON MENTALIDAD POSITIVA!

TE RECUERDO LAS 3 PAUTAS BÁSICAS QUE DEBES SEGUIR:

Lo más importante de todo es que hagas CINCO COMIDAS DIARIAS a base de ensaladas, verduras, yogures desnatados, productos sin grasas, etc…

Evita las grasas saturadas ya que se acumulan directamente en el cuerpo como tejido adiposo. Este tipo de grasas se encuentran presentes en la bollería industrial, la parte grasa de las carnes, los fritos… evita consumirlas y si lo haces, siempre de una forma moderada y ordenada.

Recuerda, los hidratos de carbono consumelos en el momento adecuado, únicamente en el desayuno o comida, ya que si no haces ejercicio posteriormente este alimento puede jugarte una mala pasada convirtiéndose en grasa acumulada en tu cuerpo al no haber podido ser quemada.

EL DÍA DE DESPUÉS ES CLAVE PARA LA RECUPERACIÓN DEL ORGANISMO:

Tras un día de excesos es muy importante ayudar al organismo a eliminar toxinas, y para ello deberás seguir una dieta ligera y depurativa.

¡HIDRATATE EN PROFUNDIDAD! Así que no separes la botella de agua de tu lado, será tu mejor aliado. Además puedes probar con infusiones de efecto diurético, como la cola de caballo, te ayudarán a evitar la retención de líquidos.

Los zumos es otra gran opción para depurar, aportan agua al organismo, fibra y vitaminas. Hay multitud de recetas y combinaciones pero lo fundamental es que sea un zumo de fruta fresca para poder beneficiarnos de sus propiedades.

¡AHORA TOCA MOVER EL CUERPO!

Sabemos que el frío y el ambiente hogareño de estas fechas invita a quedarse en casa al calorcito, pero no está de más hacer el esfuerzo de salir fuera para hacer algo de deporte.

El ejercicio es fundamental. Nadar, caminar, correr, bailar o alguna actividad de gimnasio… ¡hay multitud de opciones que evitarán que el exceso de grasa ingerido se acumule en nuestro organismo!

Y NO TENGAS MIEDO A APOYARTE DE UN COMPLEMENTO QUE TE APORTE AYUDA:

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Desde FARMAVÁZQUEZ siempre miramos por vuestra salud, así que espero haberos ayudado con estos consejitos. Mucho ánimo para cuidaros, ¡todo esfuerzo merece la pena y tu salud te lo agradecerá!

Dra. Vasquetes

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