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dieta sana

La NAVIDAD ha terminado y con ella los compromisos de cenas, comidas, etc… Aunque como todos los años hemos intentado controlarnos, siempre cae algún kilito de más. Con la llegada del nuevo año comenzamos también nuevos propósitos o deseos, encabezando nuestra lista el mítico:post-it_proposicion

Desde FARMAVÁQUEZ queremos intentar ayudarte, por ello hoy en nuestro blog vamos a darte unas pequeñas pautas para depurar el organismo de toxinas y volver a mantener una alimentación sana y equilibrada.

1. CUIDADO CON LAS DIETAS MILAGRO

Encadenar una “dieta milagro” con otra no es sano. Son restrictivas, sientes hambre, ansiedad y tu vida comienza a girar únicamente en torno a la comida. Cuidado con esto, huye de este tipo de dietas perjudiciales para tu salud.

La dieta que de verdad funciona es “CAMBIAR LA ACTITUD FRENTE A LA COMIDA”. No se trata de comer menos por un tiempo sino de COMER SANO y EQUILIBRADO sin la necesidad de pasarlo mal.

2. SIGUE UNA DIETA EQUILIBRADA Y SALUDABLE

  • Es IMPORTANTE que hagas 5 COMIDAS AL DÍA en pequeñas cantidades para mantener nuestro metabolismo activo y evitar la acumulación de grasa.frutas
  • ¡No te saltes el desayuno! Saltarte una comida no adelgaza, sino al contrario. Comerás de más en la siguiente comida y tu organismo, al darle menos alimento, se vuelve ahorrador y quema menos.
  • Las FRUTAS Y VERDURAS FRESCAS te ayudaran a depurar tu organismo. ¡Y olvídate ya de los postres navideños!
  • QUE NO FALTEN en tus platos deliciosas ensaladas, verduras, caldos, carne baja en grasas (carne blanca, como pollo o conejo), pescados, cereales, pan integral y yogures desnatados.
  • Entre las FRUTAS DE TEMPORADA puedes ayudar a tu digestión con la PIÑA. Y las uvas, fresas, naranja y manzana son geniales para ayudarte a depurar tu organismo.
  • NO COMAS GRASAS SATURADAS, y si te das algún capricho hazlo con moderación. Las grasas saturadas de la bollería industrial, embutidos, mantequilla, fritos… se acumulan directamente en el cuerpo como tejido adiposo, ¡y además dañan tu corazón!
  • Las PROTEÍNAS no pueden faltar en nuestra dieta, las obtenemos de la carne pero también de fuentes como los frutos secos o las nueces.

3. PRACTICA EJERCICIO FÍSICOcorazon-sano

El ejercicio es bueno no sólo para adelgazar sino para mantener un buen peso y disfrutar de una buena salud. Cada vez tenemos menos tiempo o no encontramos el momento adecuado para dedicarle el tiempo que merece.

Intenta practicarlo únicamente 30 MINUTOS 3 DÍAS A LA SEMANA UN EJERCICIO AERÓBICO será suficiente para mantener una buena salud y un peso ideal.

4. BEBE AL MENOS 2 LITROS DE AGUA AL DÍA

Necesitamos beber mucha agua para ayudar a reducir la hinchazón y depurar las toxinas acumuladas sobre todo en hígado y riñones. No olvides que también las infusiones son beneficiosas para nuestro organismo y otra forma diferente de beber agua.

5. BUSCA UN BUEN NUTRICIONISTA

En el caso de padecer alguna patología u obesidad te recomendamos consultar con un especialista en nutrición y dietética para establecer un plan individualizado. Te ayudarán a conocer cuanto peso debes perder y cómo hacerlo de manera sana y efectiva sin poner en riesgo tu salud.

DESDE FARMAVÁZQUEZ TE RECOMENDAMOS QUE NO SIGAS DIETAS DE ADELGAZAMIENTO QUE SUPONGAN UN RÉGIMEN ESTRICTO Y PELIGROSO. PUEDES PONER EN RIESGO TÚ SALUD DEBIDO A DETERMINADAS CARENCIAS NUTRICIONALES.

Existen COMPLEMENTOS DIETÉTICOS de los que te puedes ayudar y apoyar para perder peso en la dieta que hagas. Algunos de los más destacados que podrás encontrar en FARMAVÁZQUEZ son los siguientes:

DIETACAFÉ VERDE: es el mismo grano del café que tomamos pero sin tostar. Ayuda a calmar el hambre y favorece la eliminación de las grasas.

XLS MEDICAL: contiene Litramine, un complejo de fibra de origen orgánico vegetal que posee una alta afinidad de captación de grasas. De esta manera evita que la grasa sea absorbida por el intestino y favorece su eliminación.

XANTHIGEN: contiene algas pardas que metabolizan las grasas y promueven la quema del tejido graso ayudando a incrementar el gasto calórico adicional. Reduce el depósito de grasa y limita la creación de nuevas células adiposas. Además tiene un efecto belleza antiedad para la piel ya que incluye la grana como antioxidante.

GARCINIA CAMBOGIA: fruto asiático con efecto saciante y quemagrasas. Nos ayuda a controlar el apetito y las ansias de comer.

MINILIPO: nos ayuda a bloquear las grasas y gracias a su efecto drenante del té verde favorece la disminución de la retención de líquidos.

Espero haberte ayudado a tener un poquito más claras las pautas para perder algún kilito de más después de estas navidades. Cualquier duda estamos en FARMAVÁZQUEZ a tu disposición para informarte de los complementos dietéticos que existen y su forma de uso.

Y no olvides tener en cuenta que… 

“UNA DIETA NO ES UNA OBLIGACIÓN SINO QUE ES ALGO BENEFICIOSO PARA TI Y PARA TU SALUD”.

Puedes seguir todas nuestras novedades en Facebook Farmavazquez, tu tienda online 24h y Twitter @farmavazquez.

Dra. Vasquetes

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